رجيم “عذاري†ابتكرته “عذاري†وهي خبيرة تغذية ورياضة تØمل العديد من الشهادات والجوائز ÙÙŠ just click the next website page هذا المجال وقد تمكنت من مساعدة العديد من المشاهير على خسارة الوزن.
Øين تتبعين هذا الرجيم، يتعيّن عليك أن تتجنبي تناول الأطعمة التي تسبب لك الØساسية.
تعرÙÙŠ الى طريقة اعتماد رجيم “عذاري†.
إجراءات تمهيدية
لا يسعك اتباع رجيم عذاري بشكل عشوائي، بل لا بدّ لك من أن تلجئي إلى عيادة الاختصاصيّة التي تعمل على التعرّ٠إلى مقاساتك الجسمانيّة ومؤشر كتلتك وتطلع على سجلّك الصØÙŠ والمرضي ووضعك الاجتماعي أيضاً لمعرÙØ© ما إذا كانت هذه الØمية تناسبك أم لا.
3 مراØÙ„ أساسيّة
ÙÙŠ Øال أذنت لك الاختصاصيّة بأن تعتمدي Øمية عذاري، إعلمي أنّه لا بدّ لك من أن تتبعيها ضمن ثلاث مراØÙ„ أساسيّة.Ø¥Øذري!
-كما سبق وذكرنا، لا يناسب رجيم عذاري كلّ الأشخاص.
-ÙŠØتوي على نسبة منخÙضة من العناصر الغذائية والمعادن. ÙˆÙÙŠ المقابل، ترتÙع Ùيه نسبة البروتين والدهون. لذا، يجب عدم اتباعه لمدة طويلة.
-ينطوي على نظام روتيني، ما يجعل من الصعب تØويله إلى نمط Øياة دائم.
-لا ÙŠØتوي على وجبات Ø®ÙÙŠÙØ©ØŒ الأمر الذي يؤثر سلباً على عملية الأيض.
برنامج يوميّ
الأØد
الاثنين
الÙطور: بيض مسلوق عدد one + Øبة من البرتقال + كوب من الشاي الخالي من السكّر.الثلثاء
العشاء
الأربعاء
الغداء: كمية معتدلة من الدجاج المشوي منزوع الجلد.
الخميس
يمكنك اختيار أي وجبة من وجبات الأيام السابقة.الجمعة
السبت
ملاØظة مهمة
لا تتبعي رجيم عذاري ÙÙŠ Øال كنت من:- الØوامل.
- المرضعات.
- المصابات بالأمراض المزمنة مثل السكري أو أمراض القلب والشرايين.
- ذوات المناعة المنخÙضة.